1.西宁到拉萨你准备二天时间吧。因为你在西宁可能会耽搁一天，拉萨下了火车也会耽搁。（如果你有时间，可以去西宁顺便玩青海湖。）如果不想玩西宁，建设你订上海至格尔木的机票，因为真正的青藏线就是从格尔木开始的，而且格尔木至拉萨的风景很漂亮，去拉萨会经过戈壁、昆仑山、可可西里、唐古拉山，那一带的风景很绝，而且格尔木也相对节约时间。
2.布达拉宫是必须前一天凭本人身份证原件去预约，而且头天最好在早上6点就去，不然你就可能领不到第二天的票了。我们上次早上5点多就去了，领的参观票是下午2点的。布达拉宫是一小时一批人参观，每天要限制参观人数。
3.拉萨当地有旅行团可以去纳木措，纳木措离拉萨市4－5小时车程左右，就是不知道旅行社会不会在纳木措过夜。纳木措住宿很便宜，我去年去才30元一人一晚（床也干净，就是有点小）。还可以住帐篷，纳木措很冷，建议带羽绒服。去年7月27日在纳木措，只有5度左右，湖周围都是雪山，但是如果天气好会有20度左右。日喀则我觉得好玩的景点只有羊卓雍措，很漂亮的湖。跟纳木措是两种风格。你可以去布达拉宫领了票后直接去羊卓雍措。羊卓雍措是日喀则方向，离拉萨差不多两小时车程。注意，羊卓雍措是不收门票的哦，你提醒司机到了山顶走下面一条公路。
林芝虽然风景可以，不过真正风景好的地方很远，来去最少四天，而且路不是很好，你8天时间根本不够。
建设你还是租车好，虽然租车费有点费，不过你可以讲价。这些景点都没有班车，如果时间够，你还可以在纳木措住一晚，纳木措的门票200元。
去年我们自驾去，我川藏进青藏出，玩了22天，才花不到4000元。
去纳木错旅游需要注意什么
关于那么挫还有一些注意事项也是要和大家说的，毕竟在西藏，所以最主要的还是高原反应，其次的就是其他的，大家也看看，都是要注意的呢。
注意的
①高反：纳木错地处藏北高原，海拔为4750米，是整个西藏地区高反发生最严重的地区之一，必须先在拉萨完全适应后再去，否则高反会让你彻底跪倒在美景面前。一定要注意保暖，千万不能感冒，去之前备好常用药品，如散列通(头痛、低烧、藿香正气液(防呕吐、胸闷、葡萄糖口服液(补充体力。
②气候：高原气候变化多端，7-8月的雨季虽然空气通透度不如其它时节，但雨后常出现彩虹、双彩虹、日晕等高原奇景。
③证件：去纳木错不需要边防证，但由于青藏公路G109路段时不时有各种临时检查，身份证还是要随身携带，如果后续要去需要边防证的地区，身份证需要留在拉萨办理的，最好去公安局开个身份证明，西藏旅游为了以防万一，最好把户口、学生证、驾驶证、教师证等一切可以证明身份的证件随身携带，以备不时之需。
④其它：拍摄牦牛、藏獒、马匹、牛头以及木桩等不起眼的静物都是要收费的，一般20元1个项目，请不要怀着侥幸心理偷拍，以免造成不必要的麻烦。
Tips：
关于门票：
纳木错景区每年5月1日--10月31日门票120元/张，11月1日--次年4月30日60元/张。只有旺季才有针对特殊人群的半价政策，具体内容如下
半票对象：6周岁(不含6周岁--15周岁(含15周岁未成年人;持全日制本科及以下学历学生证的在校学习;60周岁(含60周岁--70周岁(不含70周岁的老年人;现役军人;伤残军人;携1-4级有效残疾证件的人士。
免票对象：6周岁以下(含6周岁或身高1.2米以下(含1.2米的儿童，70周岁以上(含70周岁的老人。
注意
1、关于高反：去西藏高反应该是首先要考虑到的问题，只是个游客，只能讲讲自己的感受。一般总需要个适应的过程，少动多休息，慢慢增加活动量。这次来西藏比上次高反似乎还严重，第一天晚上头疼到睡不着觉，到最后一天已经应付自如。家属貌似高反没那么严重，看来个体差异太大。
2、关于气候：这时节应该是游西藏最好的季节了吧，但温差依然每天10-20度，路途中的山口，大风低温，所以衣服还是要备好，这次遇到一天从夏天直接下雪成冬天，也算是一种经历。防晒防紫外线，千万别忘记。
3、关于自驾：这次来感觉路已经好了很多，但高反 路况不熟悉 还是有到处修路的情况，不建议第一次来的同学租车自驾，高原上意外太多且很多地方杳无人烟，万一有点意外会大大降低出门旅游的乐趣。特别是在晚上，我们这次从纳木错看完日落，又看了半小时银河，回拉萨的路上就是一片漆黑 无数集卡，考验的不是技术，而是耐心和高度的注意力。
4、关于限速：有时候会觉得限速挺可恶的，好好的路限速40，但目睹过车祸以后，还是觉得宁愿慢些而求个稳当安全。
5、关于照片：既没有器材也没有技术，完全是给自己留个小小的回忆，最美的在眼里，最美的在心里，足矣。【说这话算是自我安慰，其实非常向往摄影大师们，不过拍照也会花更多的时间，行程可能会时间更紧张吧】。
6、关于费用：考虑到西藏的交通情况，旺季费用高些也是可以理解的吧，到西藏还是为了体验那些蓝天白云雪山湖泊，所以就不要太追究奢华的宾馆和美食了。
高原小tips
1.初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
2.酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3.进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
4.高原反应最好药就是良好的心情和健康的心态。不要过于激动，平静的度过藏区的前几天。
5.藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑;在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客;西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。
6.送些小礼品便于与他们打交道，送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子;还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。
7.关于行李及装备：因为是包车，所以不推荐大的登山包，我们带了一大一小2个旅行箱，发哥一个书包，我一个随身斜挎包(用来放随身钱物，好取放。
8.内衣裤袜子若干若干(如果你愿意洗，那西藏干燥的气候会让衣服干得比其他地方都快，但如果你是每天换一个地方住，或者根本懒得洗，那就请尽量多带
去西藏的装备并不需要那么专业，轻便，舒适，保暖，防晒，做到这几个关键词就可以了~
9.对于进藏期间大姨妈的女生(在西藏期间大姨妈怎么办?：因为在藏区很多地方洗漱都不方便，而且有时候大通铺，没地方换衣裤，那么就推荐大家用苏菲安心裤。在可以洗漱的前一天晚上穿2条，在第二天换洗的时候直接撕掉穿外面新的那一条。
纳木错旅游注意事项
西藏的景点
1、布达拉宫
布达拉宫是国家AAAAA级旅游区，屹立在海拔3700余米的西藏拉萨市中心北京中路的红山上，占地面积40万平方米，建筑面积13万平方米，主楼红宫高达115。703米。是西藏地方规模最大、式样最全，美丽如画的宫殿。
2、大昭寺
大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式，环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。
3、珠峰大本营
海拔5200米，是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带，中国境内的有两个，西坡大本营在西藏自治区日喀则地区定日县扎西宗乡，东坡大本营在定日县曲当乡的嘎玛沟地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。
4、纳木错
要带的东西参考这个：入藏旅游注意事项
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
西藏三大圣湖之一，也是最大的圣湖，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km。
5、羊卓雍错
简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。其位于西藏山南市浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
